Диета 6 лепестков от шведского диетолога Анны Юханссон – настоящий прорыв среди диет! Это действительно грамотно разработанная система питания, благодаря которой можно легко похудеть на 5 кг всего за 6 дней без вреда для здоровья! При этом вы не будете испытывать изнуряющего чувства голода, дефицита витаминов и питательных веществ. Диета очень сытная, а меню сбалансированное. Плюс автор творчески подошла к разработке диеты, добавив психологический аспект, который хорошо стимулирует и помогает продержаться до победного конца! Но давайте обо все по порядку.
Как работает диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков состоит из шести простых монодиет и длиться соответственно 6 дней. Каждый новый день – новая монодиета. Кстати, очень важно соблюдать их порядок, от этого будет зависеть весь результат!
Итак, за 6 дней Вам предстоит «пережить» 6 монодиет, которые будут чередоваться по простому правилу: белковый день – углеводный день – белковый день – углеводный день и т.д.
Первый день (белковый) - рыбная монодиета.
Второй день (углеводный) - овощная монодиета.
Третий день (белковый) - куриная монодиета.
Четвертый день (углеводный) - злаковая монодиета.
Пятый день (белковый) - творожная монодиета.
Шестой день (углеводный) - фруктовая монодиета.
Получается, что Вы на 6 дней переходите на очень жесткое раздельное питание. В этом и заключается основная суть диеты, благодаря который вы будете терять вес. Ни для кого не секрет, что белки совместно с углеводами очень тяжело усваиваются организмом, процесс пищеварения замедляется и зачастую то, что организм не смог переварить, он откладывает в жир. Поэтому все системы раздельного питания как раз и нацелены на то, чтобы употреблять белки и углеводы отдельно. Собственно этим Вы и будете заниматься в течение 6 дней. Диета 6 лепестков разработана как раз так, чтобы организм максимально хорошо усваивал полученные продукты.
При этом за счет того, что каждая монодиета длиться всего 1 сутки и кажый день начинается новая, Вы получите все необходимые витамины и полезные элементы, и организм не будет истощен, а Вы не будете чувствовать упадка сил и энергии.
Не сложно заметить, что диета 6 лепестков совместила в себя плюсы раздельного питания и монодиет, исключив при этом минусы.
Самое важное! Для того, чтобы диета 6 лепестков действительно сработала правильно, и Вы смогли эффективно похудеть без вреда для здоровья, необходимо четко соблюдать порядок монодиет и не менять его. Даже если вы поменяете местами два белковых или углеводных дня, то эффект уже будет совсем другой.
Диета 6 лепестков. Правильная последовательность
Первый день — рыбный. В течение дня Вам необходимо есть только рыбу. Причем есть можно любую рыбу, даже жирную. Почему диета начинается с рыбы и можно есть даже жирную? Все просто! Рыба богата Омега-3 кислотами, а это по сути полезный жир, который не навредит вашей фигуре. Такой разгрузочный день на рыбе - отличный старт, он подготовит организм к последующим этапам диеты.
Примерное меню рыбной монодиеты:
1. Вареная, запеченная, тушеная или приготовленная на пару рыба. Любая! К рыбе можно добавить зелень и неострые приправы, плюс рыбная юшка без овощей.
2. В течение дня разрешается пить много чистой питьевой воды без газа, чай без сахара. Пить или не пить кофе решайте сами. Если сможете, откажитесь от него на 6 дней. Если нет, то пейте в небольших количествах и без сахара.
Второй день – овощной. Теперь Вы будете радовать организм полезными углеводами, которые прекрасно усвоятся организмом после рыбной разгрузки. Углеводы, содержащиеся в овощах малокалорийны, но при этом требуют много энергии для переваривания. Поэтому организм будет брать дополнительную энергию из жировых клеток.
Примерное меню овощной монодиеты:
1. Любые овощи на ваш вкус. Овощи можно варить, тушить, запекать, готовить на пару, НО не зажаривать. Если готовите салаты, то заправляйте небольшим количеством лимонного сока.
2. Вода или минералка без газа, чай без сахара, свежевыжатые овощные соки.
Третий день — куриная монодиета. Просидев предыдущий день на полезных углеводах, организм очень соскучился по белку, поэтому полученный белок он с радостью возьмет на укрепление мышц, и не будет откладывать в жир.
Примерное меню куриной монодиеты:
1. В течение дня вы можете есть только белое мясо курицы - куриное филе в любом виде. Вареное, тушеное, приготовленное на пару или запеченное. При приготовлении курицы можно использовать соль, зелень и неострые специи. Также можно съесть или, наверное, выпить немного куриного бульона.
2. Вода или минералка без газа, чай без сахара.
Четвертый день – злаковый. Злаковая еда весьма полезна при похудении, она хорошо и надолго насыщает организм и дает ему энергию. Но при этом и организм затрачивает не мало энергии на её переваривание. Поэтому во время 4 дня вы по-прежнему будете худеть.
Примерное меню злаковой монодиеты:
1. Любые каши на ваш вкус, пророщенные семена, злаки, семечки, клетчатка, отруби и зерновые хлебцы. При приготовлении каши можно добавлять соль, но не использовать сахар и масло!
2. Вода или минералка без газа, чай без сахара и можно попить немного домашнего кваса (только если при его приготовлении не использовалось огромное количество сахара).
Пятый день – творожный. Творог – это самый лучший диетический продукт, ведь он богат белком, который не превращается в глюкозу, а расщепляется на аминокислоты, столь необходимые нашему организму!
Примерное меню творожной монодиеты:
1. Творог средней жирности, кефир или нежирное молоко.
2. Чистая вода или минералка без газа, чай без сахара.
Шестой день - фруктовый. Последний день диеты 6 лепестков порадует Вас сочными фруктами. Фрукты вкусные, полезные и отлично подходят для похудения!
Примерное меню фруктовой монодиеты:
1. В течение дня вы можете есть любые фрукты какие захотите, включая виноград и бананы. Вы можете даже есть запеченые фрукты, например яблоки. Разрешается к фруктам добавлять корицу, ваниль и цедру лимона.
2. Вода или минералка без газа, чай без сахара, свежевыжатые фруктовые соки без сахара.
Сразу обращаем Ваше внимание. Как бы Вам не понравилась эта диета, повторять ее рекомендуется 1 раз в 4 месяца, но не чаще! Иначе вы вместо пользы можете навредить организму.
Теперь переходим к лепесткам
Диета 6 лепестков…Цифра 6 нам понятна – продолжительность диеты. А лепестки? Тут кроется небольшой секрет успеха диеты. Анна Юханссон считает, что любая диета должна быть легкой, сытной и вкусной, полезной и мотивировать на результат. Поэтому она предлагает простой психологический прием.
Вы же помните, что очень важно соблюдать последовательность монодиет? Чтобы все сделать правильно и ничего не перепутать Анна Юханссон рекомендует проассоциировать диету с цветком. Приятная ассоциация, правда? Для этого Вам потребуется проявить немного творчества. Нарисуйте на бумаге цветок с 6-ю лепестками. На каждом лепестке напишите по одной монодиете и когда её проводить. Прикрепите Ваш цветочек на видном месте и в конце каждого дня с радостью отрывайте лепесточек, хваля себя, за то, что Вы такая молодец.
Анна считает, что такой простой прием поможет Вам не только соблюсти правильную последовательность диет, но и добавит некий элемент игры. Так Вы будете чувствовать, что Ваш день прошел не зря, вы приблизились еще на один шаг к своей заветной цели. Плюс, каждый раз отрывая лепесток можно прощаться со всеми проблемами и неприятностями текущего дня и открывать себя для новых начинаний. Ваш цветочек поможет Вам не только похудеть, но и обрести душевное равновесие.
Прочь лишний вес, невзгоды и печали, здравствуй стройное тело и хорошее настроение! Получите и от нас немного позитива. Прелестный котеночек для прекрасного начала дня или его завершения!
Надеемся, мы ответили на ваш запрос:
Диета "6 лепестков" - легко и приятно!
Источник: taliya.ru
