НАВИГАЦИЯ

ОПРОС


    Да
    Нет
    У меня есть и парень и девушка


Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Для девушек » Английская диета на 21 день, отзывы, меню для похудения

Английская диета на 21 день, отзывы, меню для похудения

 (голосов: 0)
Английская диета на 21 день отзывы меню для похудения Английская диета на 21 день  мнения и результаты

Используемые продукты:


Кефир




Кофе




Мёд




Молоко




Мясо




Овощи




Рыба




Фрукты




Цитрусовые




Чай




Яблоки




Яйца





Ваша оценка этой диеты:

(17 голос(ов), средняя оценка: 4,59 из 5)

Загрузка...








Так называемая английская диета достаточно популярна за счет своей эффективности (она позволяет снизить вес от 10 до 18 кг). А также она легко переносится и не требует особых материальных затрат.
Меню этой диеты сытное и разнообразное, рацион сбалансирован. А эффект похудения наступает без особых усилий и неприятных моментов. Ее продолжительность  - 21 день. Организм за время привыкает к переменам в питании, что позволяет удерживать результат длительное время.

Принцип действия английской диеты – это чередование овощного рациона и белкового. Снижение веса обеспечивается за счет низкого содержания жиров и простых углеводов. А обилие клетчатки способствует очищению от шлаков, снижает отеки и улучшает работу кишечника.

Правила и рекомендации:



Необходимо придерживаться выбранного режима питания и соблюдать чередование дней.
Питаться четырежды в день.
Не есть после 7, а лучше – после 6 вечера.
Выпивать до 2-х литров воды в день, утро начинать со стакана воды с кусочком лимона.
Не менять меню. Салаты можно слегка скорректировать, чтобы не было однообразно.
Максимально ограничит соль.
Исключить кулинарные изыски, сахар, сладкие фрукты, алкоголь и газированные напитки.
Желательно принимать поливитамины на протяжении этих трех недель.

Меню.


Первые два дня – разгрузочные. Позволяется в течение дня: 2 литра кефира, стакан томатного сока (или помидор) и два кусочка (150 г) черного зернового хлеба.
После этого следуют два белковых дня:
Завтрак: кусочек черного хлеба, чашка чая или кофе без кофеина и пол ложечки натурального меда.
Второй завтрак: чай или стакан обезжиренного молока, ? чайной ложки меда или несколько орешков.
Обед: тарелка мясного бульона, 100 г мяса, кусочек черного хлеба. Мясо можно заменить рыбой. Но не желательно сочетать в одном приеме уху и мясо на второе. Два вида белка вместе сложно усваиваются и нарушают пищеварение.
Ужин: ломтик черного хлеба + 50 г сыра. Как альтернатива - два вареных яйца или отварное мясо/рыба(100 г). Чуть позже - стакан кефира.
Два овощных дня:
Завтрак: два апельсина или яблока.
Второй завтрак: любые свежие фрукты (кроме бананов и винограда).
Обед: овощной суп (без картошки), винегрет без картофеля или другое овощное блюдо (например, фаршированный морковью перец).
Ужин: салат из моркови, свеклы и капусты (или других свежих овощей) со столовой ложкой масла, чай.
Далее дни чередуются.
Всего нужно выдержать 20 дней. И последний, двадцать первый, снова разгрузочный. Его рацион - как в первый день.

Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Так же в последующие 10 дней рекомендуется употреблять 250 г творога каждый день, чтобы закрепить результат.
Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом.






Май 1, 2013 | Метки: Кефир, Кофе, Мёд, Молоко, Мясо, Овощи, Рыба, Фрукты, Цитрусовые, Чай, Яблоки, Яйца | Рубрика: Диеты



Источник: www.pohudelki.com




Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код