НАВИГАЦИЯ

Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Для девушек » Диета Пятнашки описание, меню, отзывы

Диета Пятнашки описание, меню, отзывы

 (голосов: 0)
Диета Пятнашки  описание меню отзывы Диета пятнашки  описание отзывы рецепты Каждая клеточка на поле имеет свой цвет:

красным окрашены богатые белком продукты, такие как бобовые, яйца, творог, морепродукты, субпродукты, нежирное мясо;
зеленым отмечены грибы, овощи в любом виде и обработке, зелень;
оранжевый указывает на комплексные углеводы, к которым относятся мучные и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, различные каши, картофель, ржаной хлеб и хлеб из муки грубого помола;
желтым обозначены ягоды и фрукты;
синим выделены напитки, в том числе кисломолочные и нежирные молочные.

Уникальность диеты Пятнашки заключается в том, что на ней можно не только худеть, но и удерживать имеющийся вес, а также поправляться. В зависимости от преследуемой цели вносятся изменения в суточную калорийность. Для того чтобы откорректировать питание в нужную сторону, необходимо сначала 2-3 недели питаться по стандартной схеме, ежедневно взвешиваясь и занося свои результаты в специальный дневник. Так, если на протяжении всего этого времени вес стоит на месте, значит, расход калорий равен их приходу, и для того чтобы похудеть, пищевую ценность потребляемых продуктов нужно уменьшить, и наоборот – в случае необходимости увеличения веса.

Рекомендации к диете Пятнашки



Рекомендации к диете Пятнашки
Многие отзывы о диете Пятнашки подтверждают, что ее эффективность значительно повышается, если соблюдать следующие рекомендации:
- количество съедаемой за один прием пищи должно соответствовать объему кулака;
- следует отказаться от жареных блюд, отдав предпочтение сырым продуктам или приготовленным на пару, тушеным и запеченным в духовке;
- для заправки салатов рекомендуется выбирать растительное масло или нежирный йогурт;
- пить много воды;
- уделять достаточно времени занятиям спорта;
- жирные и мучные продукты, сладости, бананы, виноград и картофель допустимо вводить в меню диеты Пятнашки только в том случае, если предполагается удержание или увеличение веса.
Диета Пятнашки относится к сбалансированным системам питания, а потому ее применение целесообразно в любом возрасте и на протяжении того времени, которое необходимо для достижения поставленных целей.

Источник: vesvnorme.net




Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код