НАВИГАЦИЯ

ОПРОС


    Да
    Нет
    У меня есть и парень и девушка


Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Для девушек » Красота » Витамины для роста волос

Витамины для роста волос

 (голосов: 0)
Витамины для роста волос Диета для волос Питание для волос

Витамины, необходимые для волос:



Витамины группы B. Способствуют быстрому росту
волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают
эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца,
пивные дрожжи).
Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает
волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение
кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые
овощи,
яйца).
Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их
мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным
волосам (печень,
яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь,
облепиха и абрикосы).
Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет
рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская
айва, шиповник, облепиха,
смородина, киви).

Микроэлементы:



Магний – придает эластичность волосам. Содержится
в свежей зелени, орехах, кураге.
Кремний – делает волосы сильными и прочными
(огурцы,
кабачки, корнеплоды);
Цинк – препятствует появлению седины и выпадению
волос (чеснок,
лук, капуста);
Селен – защищает от ультрафиолетового излучения
и других вредных воздействий (мясо, молоко,
ржаной хлеб);
Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет
и эластичность ( рыба, фасоль);
Кальций – необходим для строения волос (молочные
продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю
седину (печень, гречка,
гранат);
Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень,
чеснок, бобовые);
Йод – придает волосам здоровый вид, участвует
в обменных процессах (морепродукты, хурма,
шампиньоны);
Медь – защищает волосы от преждевременного старения
(гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
Аминокислота тирозин также необходима для волос,
предохраняя их от ранней седины.

Топ 10. Самые полезные продукты для волос



1Рыба и морепродукты – богаты фосфором,
цинком, йодом и полезными жирами.
2Зелень и листовые овощи содержат много кальция,
магния, железа,
витаминов С, А.
3Орехи и семена - ценнейший источник витамина E
и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк,
селен.
4Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби)
– основной источник витаминов группы B
5Птица – содержит легкий для усвоения белок, без
которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того,
мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
6Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые
для организма витамины группы В.
7Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты
и витамины А,
D,
E.
8Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы
В, витамином А, а также магнием и калием.
9Молочные продукты – источники органического кальция,
ответственного за рост и укрепление волос
10Бобовые – богаты железом, цинком и биотином,
ответственным за крепость волос.

Народные средства для лечения волос


Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только
коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные
лечебные средства.
Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать
ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови,
салата латука и люцерны.
Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного
сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль
3 части сока люцерны.
Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить
более простым коктейлем. Морковно-огуречный
сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок
принимается в пропорции 1:1.
При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться
таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока.
Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза
в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.

В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.


Проблемы волос
Возможная причина
Стоит включить в рацион


Сухие волосы с посеченными кончиками
Нехватка незаменимых жирных кислот
Жирная рыба (3-4 раза в неделю), оливки, растительное масло,
авокадо



Волосы требуют частого мытья
Недостаток витаминов группы B
Злаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы)


Ломкость волос. Им не хватает силы и блеска
В организме не хватает цинка и тирозина
Устрицы,
птица, бобовые, яйца, овсянка, бананы, миндаль, авокадо, кунжут


Ранняя седина
Недостаток тирозина, меди и железа. А также витаминов группы
В
Бананы, моллюски, миндаль,
орехи грецкие, печень, проросшие зерна, овсянка


Выпадение волос
Нехватка железа и витаминов группы В
Печень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы


Тусклые, ослабленные волосы
Нехватка белка
Нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты


Источник: edaplus.info




Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код