Правильное питание для девушек

На здоровье человека влияет огромнейшее количество разнообразных факторов. Основными из них являются экология, стиль и образ жизни, стрессоустойчивость, окружающий мир, наследственность человека. Но для поддержания хорошего здоровья и самочувствия неотъемлемым фактором является здоровое, а главное правильное питание. Правильное питание для девушек играет весомую роль в функционировании иммунной системы, влияет на состояние кожи, органов и их систем.

Каждый неоднократно задумывался о том, что же вложено в само понятие правильное питание, и что по этому поводу говорят врачи и диетологи? От большей части этот вопрос интересует женскую половину.

Для начала давайте рассмотрим главные составляющие правильного питания. Таковыми являются жиры, белки и углеводы, витамины, минеральные вещества и, конечно же, главный источник жизни – вода. Очень важно потреблять оптимальное количество всего этого, потому что их недостаток, как равносильно и перенасыщение пагубно влияют на здоровья. Правильное питание для девушек крайне важно, для того чтобы дольше оставаться молодой и привлекательной. Для этого соблюдайте правила приведенные ниже.

Первое правило. Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями примерно раз пять-шесть в день. Основная часть потребленной пищи должна приходиться на завтрак и обед. Ужин должен быть легким, не нагружающим желудок и не позднее восьми часов вечера.

Второе правило. Основной акцент девушкам нужно делать на овощи и фрукты. Они должны составлять минимум 40 процентов всего дневного рациона. Потребление оптимального количества фруктов и овощей обеспечит Ваш организм всеми необходимыми витаминами, минералами, а также клетчаткой.

Правильное питание для девушек также составляют изделия из круп и злаков. Отличным и полезным для здоровья организма является бурый рис (нешлифованный рис), который признан отличным адсорбентом, благодаря своему свойству концентрировать и беспрепятственно выводить из организма скопившиеся шлаки и отходы. Также важным продуктом являются орехи, которые богаты кальцием и пищевыми волокнами. Оптимальное потребление мяса, рыбы и молочных продуктов также обеспечивает основу правильного питания.

Третье правило. Не нужно употреблять продукты с высоким уровнем калорий. Лучше замените такие продукты их низкокалорийными аналогами. Общий показатель калорий, потребляемый девушкой за день не должен превышать отметку в 1700-2000 ккал. Не забывайте отдыхать! Например смотрите сериалы на сайте http://www.amediateka.ru/

Для правильного питания девушек предусмотрено и незначительное количество жиров и рафинированных углеводов (такими являются продукты из белой муки), сахара, соли и тех продуктов, которые прошли промышленную обработку.

Правильное и здоровое питание является весомым вкладом в здоровье, а также позволит сохранить молодость и подарит Вам отличное самочувствие.