Как похудеть с помощью таблицы калорийности

Бытует мнение о том, что для избавления от лишних килограммов нельзя кушать после 17:00. Вот только специалисты в области гастроинтерологии и диетологии абсолютно с этим не согласны. Они утверждают, что ужин не в коем случае нельзя убирать из своего ежедневного рациона.

Те люди, которые все же считают что отказавшись от ужина можно сбросить лишний вес должны знать, что это действительно так, вот только эффект от этого не совсем длительный. Ученые давно доказали что отсутствие ужина только усиливает аппетит в дневное время. Отсюда выходит, что количество потребляемых калорий если и падает, то абсолютно не существенно. В результате Вы можете получить помимо лишнего веса ещё и заболевания пищеварительного тракта. Потому лучше знать, сколько калорий содержится в каждом продукте. С этой целью и были разработаны таблицы калорийности продуктов. Данная статья поможет вам разобраться, как похудеть с помощью таблицы калорийности.

Результат похудения в большей части случаев зависит от количества съеденного на ночь. Врачи утверждают, что если кушать редко, но большими порциями можно заработать опасные заболевания – гастрит, холецистит, панкреатит. Это обусловлено тем, что большие порции еды перегружают организм, в результате чего пища усваивается плохо и еда переваривается хуже. Именно по этим причинам врачи рекомендуют употреблять пищу своевременно.

Между каждым приемом пищи должен быть перерыв, не превышающий 4-5 часов, и 10 часов перерыва касаемо ночного времени. Исходя из этого, ужинать необходимо в обязательном порядке.

Так как похудеть с помощью таблицы калорийности, и какие продукты больше всего подходят для ужина?

Во-первых, ужинать нужно продуктами, которые легко усваиваются. Это все потому что обмен веществ во время сна замедляется и Вашему желудку будет очень тяжело переработать тяжелую пищу. Не стоит ужинать бобовыми, грибами, печенью, жареным мясом, разнообразными копченостями. Это также может привести к отекам и головной боли. Несмотря на всё также не подходят йогурты, бульоны, ведь эти продукты довольно быстро покидают желудок. Лучше всего для вечерней трапезы подходит запеченное мясо, рыба, овощи, фрукты, вареный картофель.

Во-вторых, продукты должны быть низкокалорийными. Подобрать вы их можете в таблицах калорийности продуктов. В сумме должно быть 400-450 ккал.

В-третьих, нужно кушать не жирные продукты. Ведь после жирных продуктов появляется чувство тяжести, и приток крови к желудку становится слабее. Не употребляйте очень жирную пищу на ужин.

В-четвертых, лучше всего поужинать продуктами, которые способствуют засыпанию, а точнее, чтобы в этих продуктах содержались калий (нормализирует работу мозга) и магний (помогает мышцам расслабиться). За пару часов до сна рекомендуется скушать зеленый горошек, злаковые, зелень, разнообразные виды капусты.