НАВИГАЦИЯ

ПОПУЛЯРНОЕ


Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Для девушек » Здоровье девушки » Как справиться с менструальным синдромом

Как справиться с менструальным синдромом

 (голосов: 0)
Как справиться с менструальным синдромом

Как справиться с менструальным синдромом



Предмеснтруальный синдром (далее просто ПМС) тревожит как молодых, так и пожилых женщин. Проявления данного синдрома в принципе одинаковы: повышенная раздражительность, утомляемость, головная боль, боли в нижней части живота. Всё это связывают с гормональными изменениями в женском организме. Данная проблема изучена не полностью, потому проявление симптомов неизбежно. Но можно свести все эти проблемы к минимуму. Как справиться с менструальным синдромом мы и поведаем в данной статье.

Вызывающие во время ПМС боль гормоны также влияют и на пищеварительные органы, посему расстройство желудка не редкость в этот период. Употребляйте больше продуктов, которые имеют повышенное содержание клетчатки. Также для нормализации работы кишечника стоит употреблять отваренные овощи, сваренные на воде каши и бананы. Снизьте употребление высококалорийных продуктов.

Для того чтобы снизить усталость, сонливость и состояние стресса во время ПМС необходимо употреблять больше кальция. Суточная норма этого вещества составляет 600мг (стакан молока и йогурта). Употребляйте эти продукты два раза в день. Но не в коем случае не насыщайте организм кальцием с помощью медицинских препаратов, ведь давно доказано что кальций, который поступает в организм вместе с молочными продуктами намного эффективнее и полезнее. Если у Вас аллергия на молочные продукты, то принимайте вместе с пищей две таблетки поливитаминов содержащих витамин D.

В целом улучшить самочувствие во время ПМС помогут корица и шафран. Немного этих приправ можно добавлять в еду и напитки. Они способствуют снятию напряжения и усталости, улучшают настроение и психическое состояние.

Кроме правильно сложенного питания и специй, которые увеличивают уровень серотонина в крови, очень полезными при ПМС будут являться водные процедуры и упражнения йоги. Во это время в женском организме происходит задержка натрия, что в целом влияет на работу почек. Это приводит к отечности и вздутию живота. Для того чтобы всего этого избежать рекомендуется за неделю до начала менструации посетить бассейн. Если такой возможности нет, то просто проводите водные процедуры у себя в ванной. Занятия йогой помогут устранить психическое и физическое проявление ПМС, не перенапрягая организм.

Задумываясь о том, как справиться с менструальным синдромом помните, что это все дело времени. Не огорчайтесь по пустякам и не принимайте всё близко к сердцу.



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код