Как заснуть быстрее

Ну как заснуть быстрее? - говоришь ты себе, уже который час ворочаясь в постеле. Когда ложишься, кажется что стоит тебе только лечь, и ты отдашся в объятия сну, но этого почему-то не происходит. Странно, не правда ли? Если у тебя такое бывает не часто, то это не является проблемой, если ты часто не можешь заснуть, то сокрее всего тебе нужно к врачу, так как у тебя явные проблемы со здоровьем. Нет, сейчас я конечно дам тебе несколько советов, которые помогут заснуть быстрее, но это не решение твоей проблемы, да и они не всем могут помочь.

И так, как заснуть быстрее:

1. Убедись что ты действительно хочешь спать. Даже если тебе завтра рано вставать, но ты не хочешь спать, то и ложится смысла не имеет. Ты все равно не заснешь раньше того момента, когда тебе захочется. Ты просто будешь ворочатся. Так что лучше посмотри телевизор или почитай книгу. Кстати когда читаешь, спать очень хочется.

2.Следи за температурой в спальне. Не должно быть слишком жарко, но и холодно тоже не должно быть. В общем температура должна быть комфортной для тебя. Летом пользуйся кондиционером, потому что без него ох как трудно заснуть когда жара больше 30 градусов.

3. Обрати внимание на матрас. Он не должен быть слишком мягким, но слишком твердый тоже себе ложить не нужно. Все в пределах разумного.

4. Если у тебя какие то проблемы, то постарайся не думать о них перед сном.

5. Не ешь на ночь тяжелой пищи. Выпей йогурт или кефир, сьешь овощи или фрукты, но не более.

6. Быстрее заснуть поможет снотворное. Но это в крайнем случае. Приучать себя к нму тоже не стоит, ведь организм имеет свойство привыкания.

Теперь ты знаешь как заснуть быстрее, но повторюсь, если у тебя такое происходит часто, то тебе надо к врачу.