Самые распространенные позы, в которых спят люди

Чтобы организм как можно дольше оставался молодым и здоровым, необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки. Огромную роль в полноценном отдыхе играет положение тела, которое вы принимаете. Мы постарались рассмотреть наиболее распространенные позы, в которых спят люди. Найдите ту, которая характерна для вас, и если нужно, подкорректируйте ее.

Поза «эмбрион»

Лежа на боку, руки, бедренные и коленные суставы согнуты, голова слегка наклонена. Не случайно это положение тела во сне является самым распространенным: оно оптимально для свободного дыхания и расслабления суставов. К тому же в данной позе на трахею и грудную клетку нет давления, что значительно облегчает дыхание во время сна. Тело полноценно отдыхает: ни один сустав не подвергается напряжению и не загибается в неестественном для него положении. По мнению врачей, свернувшись калачиком, человек принимает безопасную позу.

Поза «солдатик»

Человек лежит на спине, тело вытянуто, словно по команде «смирно»: ноги прямые, руки по бокам. Такая поза часто вызывает проблемы с дыханием и в поясничном отделе позвоночника. Подложите под колени подушку – так положение станет вполне нейтральным, а нижний отдел позвоночника разгрузится.

Поза «свободного падения»

Человек лежит на животе, его голова повернута в сторону, а руки расположены на подушке. Со временем эта поза приводит к болезненным ощущениям в шейном отделе позвоночника. Постарайтесь минимизировать вред, научившись обходиться без подушки. Подкладывая под голову подушку, вы выгибаете шею аркой назад, оказывая при этом на нее огромное давление. Убрав возвышение, вы уменьшите изгиб арки, и шея окажется в нейтральной позиции.

Поза «морская звезда»

Человек лежит на спине, а его руки и ноги широко раздвинуты в разные стороны. Как и поза «солдатик», описываемое положение может спровоцировать храп и апноэ. Сон в хаотичной позе также может свидетельствовать о скрытых проблемах в функционировании организма. Существует теория, что таким способом тело во сне избавляется от того, что его сковывает наяву.

Поза «бревно»

Лежа на боку, ноги и руки расположены вдоль туловища. Прекрасно подходит тем, кто хочет снять напряжение с шеи, однако такое положение может вызвать проблемы в других частях тела. Сон на боку может быть очень неудобным для людей с заболеваниями плечевого пояса. Если вы любите поспать на левом боку, срочно меняйте привычку: такая поза оказывает чрезмерное давление на сердце.