НАВИГАЦИЯ

ПОПУЛЯРНОЕ


Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Интересное » Как дожить до 100 лет

Как дожить до 100 лет

 (голосов: 0)
Как дожить до 100 лет

Как дожить до 100 лет



В небольшой деревне Огими в Японии на каменном столбе выгравированы замечательные слова, смысл которых означает примерно следующее: “В семьдесят лет Вы просто дитя, в восемьдесят ещё юные, а в девяносто, в тот момент, когда предки приглашают Вас к себе на небо, просто просите их подождать, пока Вам не исполнилось сто…именно тогда, Вы только задумаетесь над их предложением”.

Генетически человеку выделено сто двадцать лет для жизни, но на самом деле продолжительность жизни гораздо короче, практически некто не может даже дожить до 100 лет. Самый высокий средний показатель долголетия у японцев – 79 лет, греки Ю канадцы, австралийцы и шведы живут примерно до 78 лет, у немцев и американцев этот показатель равен 76 годам. Русские и турки в среднем проживают 67 лет, а вот средняя длительность жизни нигерийцев и сомалийцев в разы меньше – около 47 лет. К Вашему вниманию мы бы хотели представить 10 советов, благодаря выполнению которых Вы сможете продлить себе век и сделать жизнь более комфортной.

Развивайте свой мозг

Старайтесь больше проводить времени за разгадыванием кроссвордов, игрой в игры развивающие мышление, учите что-то новое для себя, например иностранный язык. Старайтесь отказаться от элементарных подсчетов на калькуляторе, а старайтесь производить подсчеты в уме. Развивая свой мозг, заставляйте его работать, этим самым Вы замедлите необратимый процесс возрастной деградации умственных способностей. Ко всему прочему, заставляя работать мозг Вы активизируете работу сердца, обращение крови в организме и способствуете лучшему обмену веществ.

Делайте больше движений

Старайтесь больше двигаться. Как дожить до 100 лет, если сидеть на одном месте? Учеными доказано что даже десятиминутные ежедневные занятия спортом продлевают жизнь. Во время движений вырабатываются гормоны роста, выделение которых значительно сокращается после тридцати лет. Если у вас нет времени на занятие спортом, Вы можете делать хотя бы гимнастику для суставов - больших усилий она не требует, потому что не даёт нагрузку на мышцы, но является очень полезной для суставов, а это актуально в любом возрасте.

Не стоит переедать

Если вы привыкли потреблять пищи на 2500 калорий, то сократите их количество до 1500. Этим Вы разгрузите клетки организма и поддержите их активность. Это поможет клеткам обновляться быстрее, что позволит организму быть менее восприимчивым к различного рода заболеваниям. Кушайте сдержано: не ешьте слишком много, но и не стоит есть слишком мало. Принимать нужно с хорошим настроением, а блюда должны быть вкусными и разнообразными.

Проводите время в хорошей компании

Каждый человек на земле нуждается в поддержке друзей, компаньонов, единомышленников – тех людей, которые смогут поддержать в любой ситуации, понимали бы и заботились о Вас. Без поддержки близких дожить до 100 лет очень сложно. С годами найти друзей гораздо сложнее, поэтому стоит обратить внимание на своё окружение, и подумать об уверенности в этих людях. Если вы ищите единомышленников, то загляните в клубы по интересам либо в Интернет. Старайтесь быть более сдержанными, наберитесь терпимости, принимайте людей какими, они есть и позволяйте им быть собой, раскрываться, становится лучше – это позволит Вам укрепить дружбу, сделать её настоящей, пронести сквозь годы и в старости радоваться, что у Вас есть на кого положиться.

Простота еды

Оказывается, что большая часть тех блюд, которые мы едим, абсолютно не приспособлены для нашего рациона и очень плохо перевариваются. Если Вы уже задались вопросом, как дожить до 100 лет, то Вам необходимо отказаться от большинства мясных блюд, становиться вегетарианцем. Добавьте в своё питание больше овощей, фруктов и обязательно употребляйте много чистой воды.

Найдите занятие по душе

Французы утверждают, что человек, который работает, выглядит моложе на 5 лет, чем его неработающий сверстник. И не страшно, если вы на пенсии – занятие, которое будет Вам по душе, найти не составит труда. Каждый новый день должен быть наполнен смысла, действия должны быть осознаны. Существует масса занятий: рукоделие, выращивание растений, работать на своей даче, что-то ремонтировать и мастерить для дома.

Найдите свою вторую половинку

Лучшим средством от старения является любовь и нежность. Человек, занимающийся сексом хотя бы два раза в неделю, выглядит моложе лет эдак на четырнадцать. Этому способствует вырабатываемый во время полового акта гормон счастья – эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.

Комната для сна должна быть прохладной

Доказанный факт: люди которые спят в комнате с температурой около 17-18 градусов дольше остаются молодыми. Причиной этому является то, что появление возрастных особенностей и непосредственный обмен веществ в организме человека очень зависит от температуры окружающей среды.

Не глушите гнев в себе

Люди, которые привыкли держать всё только в себе, вместо того, чтобы поделится с кем-то тем, что их огорчает, беспокоит, временами поспорить или объяснить своё мнение, больше подвержены различным заболеваниям, к этому числу относятся и злокачественные опухоли. Результаты международного тестирования показали, что 64 процента опрошенных, которые страдают от рака, почти всегда подавляют гнев внутри себя.

Отбросьте все вредные привычки

Постарайтесь избавиться от своих вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, переедание, питание в фаст-фудах и многое другое), тем самым Вы укрепите себя, свой организм и увеличите все шансы дожить до 100лет.



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код