НАВИГАЦИЯ

Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Интересное » Как подбирать спортивное питание

Как подбирать спортивное питание

 (голосов: 0)
Как подбирать спортивное питание

Многие начинающие спортсмены уверены, что добиться потрясающих и главное быстрых результатов можно будет при помощи специальных таблеток и добавок, которые называют спортивным питанием.

Важно понимать, что спортивное питание – это не синтетические анаболики и прочие «изобретения», а просто обычная сбалансированная еда.
Любая программа тренировок не будет давать нужные результаты, если не следить за питанием. Начинающим атлетам, например, потребуется молоко, творог, мясо, яйца и рыба.

Главное, что нужно запомнить – это то, что питание при занятиях спортом должно быть дробным, важно употреблять еду небольшими порциями. Новички, которые начитаются интервью известных бодибилдеров или атлетов уверены, что для роста мышц и увеличения выносливости обязательно нужны искусственные белки. Это большое заблуждение, поскольку аминокислоты, из которых строятся белки, присутствуют в обычном мясе, твороге, яйцах, их просто нужно регулярно включать в свой рацион питания.

Если вы собираетесь бегать по утрам, то делать это предпочтительнее на голодный желудок. Это связано с тем, что запасы гликогена в мышцах после сна достаточно скудные и для восполнения затраченной энергии организм будет «перерабатывать» жировые запасы. А вот для тех, кто хочет увеличить мышечную массу нужно будет лучше после тренировки съесть быстроусваиваемые углеводы, которые содержатся в конфетах, шоколаде и в бананах.
Если кто-нибудь вам скажет, что без спортивных добавок нельзя сбросить лишний вес, накачать мышцы, особенно новичкам, не верьте, ведь все необходимые для нашего организма вещества и микроэлементы присутствуют в обычной пище.

Источниками долгих углеводов являются рис и гречка, быстрые углеводы обеспечивает употребление в пищу сухофруктов, меда, сахара, сывороточного белка много в яйцах, источником казеинового белка являются творог.

Отличным заменителем протеинового коктейля станет коктейль из смеси двух бананов и стакана молока. Восполнить запасы белка также нужно за несколько часов до тренировки сделать это можно съев пару вареных яиц.

Как вы видите, в качестве отличной альтернативы спортивному питанию, которое большинство из нас представляют только в качестве баночек с искусственными витаминами, минералами и протеиновыми белками с жиросжигателями, можно использовать обычные продукты питания.

Если вы хотите купить качественное спортивное питание рекомендуем посетить сайт https://goodfoodacademy.ru/. Там вы сможете подобрать наиболее подходящее вам меню состоящее полностью из натуральных продуктов.



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код