НАВИГАЦИЯ

ПОПУЛЯРНОЕ


Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Интересное » Как проснуться бодрым

Как проснуться бодрым

 (голосов: 0)
Как проснуться бодрым

Как проснуться бодрым



Для большинства людей самым лучшим способом взбодриться утром является кофе. Только представьте, просыпаешься утром, колотишь себе чашечку крепкого кофейка и идешь на работу либо по делам полон бодрости. Но вот, к сожалению, о том, что от большого количества кофе сердце быстрее изнашивается как-то мало кто задумывается. Поэтому мы решили написать статью о том, как проснуться бодрым и не причинить вред своему здоровью.

Один из самых эффективных способов взбодриться – утренняя зарядка. Вот только выделить на неё хотя бы десять минут большинство просто не в силах, будь то, отсутствие времени, сил. Но всё это лишь очередное оправдание. Но помните, утренняя зарядка является наилучшим и здоровым методом подзарядить свой организм энергией и сжечь немного калорий, что поможет ещё и сбросить лишний вес.

Наилучше утренняя зарядка подходит для людей “жаворонков”, поскольку люди “совы” не смогут выполнять её даже при условии каких либо аргументов в её пользу. Заменить зарядку можно комплексом упражнений на растяжку. Пятиминутное выполнение упражнений на растяжку придаст Вам прилив бодрости на целый день. Для проведения утренней растяжки отлично подойдут упражнения из йоги, в каждом из которых необходимо задержать своё тело в определенной позиции на парочку секунд.

Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые идеально подойдут для утренних занятий.

1. Первое упражнение называется “Ворота”. Для выполнения упражнения необходимо сесть на пол и отвести прямую правую ногу в сторону. Левую же ногу необходимо согнуть в колене таким образом, чтобы пальцы ноги оказались за спиной максимально близко к телу. В такой позе нужно задержаться на пять вдохов, а потом выполнить это же упражнение для другой ноги.
2. Второе упражнение имеет название “Танцор”. Станьте прямо и перенесите вес на правую ногу. Левую ногу согните в колене и отведите назад. Левой рукой постарайтесь дотянуться к пальцам левой ноги. В таком положении продержитесь одну минуту, а после повторите его для другой ноги.
3. Третье упражнение “Наклон вперед”. Ноги расставьте на ширину плеч и максимально наклонитесь вперед, чтобы грудь была как можно ближе к Вашим бедрам. Ладоши задвиньте под стул.

Также ответ на вопрос как проснуться бодрым несет в себе правильный завтрак. Не для кого не секрет, что завтрак является самым основным и важным приёмом пищи, поскольку именно он запускает все обменные процессы и урегулирует уровень сахара. Завтракайте не позднее чем через пол часа после подъема. Все блюда, которые Вы съедаете на завтрак, должны быть источником белков и углеводов, но не в коем случае не жиров. К примеру, здоровым, полезным и вкусным считается завтрак зерновыми кашами, омлетом, творогом.

Если звук будильника вызывает у Вас ярость и раздражение, либо же Вы снова впадаете в глубокий сон, рекомендуется создать себе плейлист, содержащий бодрящую, интенсивную, ритмичную музыку и включать его сразу же после пробуждения. Заснуть вряд ли удастся, заодно и настроение подымите.



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код