Многие люди находят разнообразные отговорки, лишь бы не придерживаться правильного питания, при этом существенно вредя собственному здоровью. Что уж говорить, если все больше людей желают стать обладателями автомобиля, к примеру, купить Volkswagen Tiguan и передвигаться исключительно на нем. А ведь здоровье складывается из многих факторов, немаловажными среди которых являются здоровое питание и физическая активность. Лишая себя движения и отвергая здоровое питание, человек рискует располнеть и получить проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечнососудистой системой.
Друзья организма
Не нужно слов, просто запомните, что овощи и фрукты полезны для здоровья человека — это факт. Однако некоторые до сих пор продолжают употреблять в пищу чрезмерное количество мясных блюд и гарниров, объясняя это своей нелюбовью к овощам. Таким людям просто можно порекомендовать искать именно тот плод, который понравится больше всего, а также экспериментировать с рецептами его приготовления. Ведь овощи могут заменить стандартный гарнир к мясу или даже выступить в качестве основного блюда. Всегда можно запечь в духовке брюссельскую капусту с чесноком или беконом — и сытно, и полезно для здоровья благодаря наличию овощей. Просто попробуйте добавлять овощи, когда готовите ризотто, супы, запеканки или тушите мясо — такие полезные для здоровья блюда понравятся всем.
Жиры
Говоря о жирности продуктов и их вреде для здоровья, специалисты в области питания почему-то стараются всячески запутать потребителей. Вот, что вам стоит знать о жирах: они отличаются большим содержанием калорий на грамм, чем, к примеру, белки либо углеводы, так что если вы пытаетесь сохранить или сбросить вес, ограничивайте количество жиров в продуктах, которые вы едите. Кроме этого разные виды жиров имеют различное влияние на организм человека и его здоровье.
Прежде всего есть «хорошие» для здоровья — так называемые мононенасыщенные полиненасыщенные жиры. Они содержатся в таких продуктах как: ореховое и растительное масло, жирная рыба (лосось, форель и сельдь). Эти продукты полезны для здоровья, поскольку не повышают уровень холестерина в крови, а также снижают риск заболеть сердечнососудистыми заболеваниями.
Очевидно, что для обеспечения здоровья своему организму нужно контролировать уровень стресса, не обращая внимания на жизненные невзгоды и не расстраиваться, что пришла пора произвести обмен старого авто на новый. И, конечно, необходимо придерживаться здорового рациона питания: вводить в меню побольше фруктов и избегать опасных продуктов.
