НАВИГАЦИЯ

ПОПУЛЯРНОЕ


Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Здоровье » Как убрать живот

Как убрать живот

 (голосов: 0)
Как убрать живот

Как убрать живот


Для того чтобы понять, как убрать живот вначале нужно разобраться, что это вообще такое и почему в этом месте скапливаются жировые отложения, а уже после этого перейдем непосредственно к рассмотрению решений этой проблемы. Обращаю Ваше внимание на тот факт, что большое количество людей без особых признаков ожирения всё же имеют хоть и не очень большие, но животы. От чего это происходит?

Большая часть считает (и это является ошибочным мнением), что жировые отложения в зоне живота накапливаются из-за малых физических нагрузок на эту область. На самом же деле всё это передалось нам генетически от предков, которые ещё с древних времён отвели живот для хранения лишнего веса, так как считали что это самое лучшее для этого место. Живот является центром тела, поэтому в этом месте жир создаёт меньше всего неудобств, практически не создаёт нагрузку на позвоночник и ноги, не мешает производить какие-либо действия руками. Это место меньше всего подвержено физическим нагрузкам, если брать нашу обычную физическую активность, а значит, является более удобным для сохранения весового запаса. Тело само устроено таким образом, что если есть возможность, то нужно накапливать запасы, которые в дальнейшем пригодятся для выживания, при всем этом нужно накапливать его в таком месте, из которого он будет расходиться меньше всего и хватит такого запаса на большие сроки. Вот и получается, что область живота - самое благоприятное для этого место, потому бедра, живот и бока растут намного быстрее. Редко когда заметишь человека с нормальным животом, но растолстевшими руками либо спиной.

Посему в большей части именно из-за этого стараясь убрать живот только диетой, он исчезает намного позже, чем в другие места (особенно это касается мужчин, потому что у женщин из-за строения тела жир меньше всего расходуется с бедер). В первую очередь жир расходуется в местах более подвижных. Как говорилось выше – из центра тела является последним рубежом защиты организма от нехватки энергии.

Чтобы понять, как убрать живот необходимо знать, чем он образуется:

1. Подкожный жир, который ощущается на ощупь.
2. Слабые спинные мышцы и мышцы пресса.
3. Жиры, которые окружают внутренние органы сразу за мышцами живота.
4. Низкая активная деятельность кишечника ведет к отложению в нем остатков пищеварительного процесса.

Жировые отложения являющиеся результатом 1 и 3 пунктов можно согнать с помощью диет и легкоатлетических тренировок (бег, аэробика). Не маловажным фактором в этом деле будет и коррекция своего рациона. Обратите внимание на то, что вы едите и замените высококалорийные продукты менее калорийными.

Так же, я думаю, все знают, как убрать живот с помощью тренировки мышц живота. Нужно выполнять упражнения для их тренировки, но стараться увеличить выносливость этих мышц, а не увеличить их. Старайтесь делать 30-40 повторений одного упражнение для пресса. Это оптимальное количество для сжигания жира.

Довольно известным всем тема, это очищение кишечника. Если не учитывать прием медицинских препаратов, то рекомендуется следующее:

1. Ежедневно пить кефир, минимум 200 грамм
2. Натощак выпивайте стакан обычной воды.
3. Включите в совё меню больше фруктов и овощей.

Правильное питание, повышение активности, выполнение упражнений, - то малое что эффективно Вам поможет избавиться от жировых скоплений в области живота.



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код