НАВИГАЦИЯ

ПОПУЛЯРНОЕ


Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Здоровье » Как выйти из депрессии

Как выйти из депрессии

 (голосов: 0)
Как выйти из депрессии

Как выйти из депрессии



Каждый человек - это живое существо, чувства и ощущения у всех одни. Исходя из этого, можно с полной уверенностью сказать что депрессия – это состояние которое переживал либо ещё переживет каждый человек. Пользы и наслаждения это конечно не приносит. От депрессий некто не застрахован, и если уж и случилась так, что тоска и душевный упадок Вас настигли – с этим нужно что-то делать. Причин для развития депрессии довольно много и они абсолютно разные, но их объединяет тот факт, что связаны они с неблагоприятными воспоминаниями и переживаниями. Причины могут быть как проблемы в семье, так и на любовном фронте. Даже время года может вызвать депрессивное состояние. Ученые провели ряд опытов и доказали, что отсутствие солнца и долгая пасмурная погода вызывают у человека состояние меланхолии и душевной пустоты. Так как выйти из депрессии и что нужно предпринимать?

Сама по себе депрессия никуда не денется, и если Вы сами не захотите что-то изменить, то ничего не получится. Не нужно быть психологом, чтобы это понимать. Это Вам могут поведать даже самый близкий человек. Давайте предположим, что Вы все же осознаете всю трагичность сложившейся ситуации и хотите выбраться из состояния депрессии. Но что следует делать дальше? Можно выбрать один из вариантов, либо же по чуть-чуть их совместить. А можете и вовсе придумать что-нибудь индивидуальное, основываясь на наших предложениях.

Первый вариант. Как можно чаще принимайте ванны. Существует огромное количество теорий, что вода имеет успокаивающее свойство и способна избавить человека от плохих мыслей. Экспериментируйте: добавьте в воду пену с любимым ароматом, включите спокойную музыку. Можно выпить немного вина, но не больше одного бокала.

Второй вариант. Примите холодный душ, взбодрите тело и разум. Все негативные мысли уйдут в мгновение ока.

Третий вариант. Включите интенсивную и насыщенную музыку так громко, на сколько Вы это можете себе позволить (только не нужно громкостью доводить до состояния депрессии своих соседей), а потом все достаточно просто – двигайтесь так, как Вам угодно. Можете прыгать, танцевать, мотать головой, махать руками и ногами что есть мочи. Выплескивайте всё негативное благодаря активным движениям.

Четвертый вариант. Если ваше настроение либо жилищные условия не позволяют в ответ на вопрос как выйти из депрессии начать выполнять активные движения под громкую ритмичную музыку, то лучшим вариантом для Вас будет сделать следующее: включите нейтральную релаксационную музыку и просто лягте на пол в какую-нибудь невероятную позу. Возможно Вы не поверите, но это помогает отлично расслабиться. Ещё можно заняться йогой, либо сделать комплекс растягивающих мышцы упражнений. Ваше поникшее состояние притупит болевые ощущения при растяжке.

Пятый вариант. Не скрывайте свои эмоции – поплачьте, старайтесь, даже если это у Вас не получается. Старайтесь издавать звуки подобные вою, который хоть и медленно, но всё же перерастет в плач. Не таите эмоции в себе, будь то истерический смех либо рев – пускай всё выходит наружу. Ценой за всё это действие будет отличный сброс напряжения и хорошее просветление разума.

Шестой вариант. Прогуляйтесь по улицам своего города, походите по парку либо скверу. Свежий воздух, пение птиц, природа – смена обстановки пойдёт только на пользу.
После того как Вы поработали над своим физическим состоянием и выплеснули весь негатив через плоть, можно смело переходить к успокоении души и разума. Ваша фантазия в этом деле будет не лишней – придумывайте всё что угодно.

Предлагаем Вам ряд действий, которые помогут окончательно закрыть вопрос как бороться с депрессией.

Первый вариант. Купите себе красочную тетрадь (можно блокнот или альбом), со светлой и позитивной обложкой. Записывайте в неё либо даже зарисовывайте свою депрессию и состояние души. Собственный дневник – отличный помощник в делах депрессивных, он словно “немой слушатель”, которому можно выговорится в любой момент, причем сделать это можно совершенно открыто и сказать абсолютно все. Этот метод поможет Вам быстро успокоится и найти душевное равновесие.

Второй вариант. Сделайте дома уборку. И даже если на первый взгляд всё идеально чисто – все равно начинайте, чем заняться обязательно найдется. Выкидывайте всё, что больше не нужно, и бесполезно занимает место. Загляните в свой шкаф, уж там точно найдется что перебрать. Наверняка на вешалках висят вещи, которые одевать Вы больше никогда не будите, но место они почему-то до сих пор занимают. Выкидывайте их, а лучше отдайте в какие-нибудь приюты либо просто бездомным. Старые ненужные игрушки можно отдать в детский сад. Не жалейте вещи, которые Вам абсолютно не нужны, сделайте добро людям. Обновляйте и расширяйте пространство вокруг себя.

Третий вариант. Уделите внимание своей внешности. Сделайте какую-то освежающую маску, намажьте тело питательным кремом, создайте интересный узор на ногтях. Принесите радость своему телу. Можете сделать сногсшибательный макияж, и пойти прогуляться по городу, посидеть в кафе.

Четвертый вариант. Культурно просвещайте себя - посетите кино или театр. Плохого в том, что Вы это сделаете в одиночестве нет. Никто и ничто не должно стать помехой в наслаждении искусством.

Пятый вариант. Больше путешествуйте. Это не значит, что нужно лететь в другой конец света. Можно просто съездить погостить к родственникам или старым друзьям в соседний городок. Можно вообще отправиться в незнакомый район своего же города, и представить что Вы турист. Заходите в кафе, магазины, разглядывайте всё вокруг.

Шестой вариант. Самое действенное средство для снятия стресса это шопинг. Наверняка где-то проходят акции либо действуют скидки. Порадуйте себя новой, приятной и необходимой покупкой. Да и вешалки в шкафу у Вас должны были освободиться после прощания со старыми вещами.

Напоследок можно смело сказать, что если Вы во время депрессии сделаете хоть один пункт из списка, то это верный путь к полному избавлению от неё и у Вас всё обязательно получится.

Никогда не забывайте, что за черной полосой всегда наступает белая. Не зря людьми было сказано, что самый яркий рассвет бывает только после сильной бури. Будьте счастливы, и никогда не доводите себя до состояния депрессии.




Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код