Как накачать ноги

Все еще задаете себе вопрос: как накачать ноги? Это элементарно! Наши ноги состоят из мышц, хрящей и костей, которые мы постоянно используем передвигаясь при хождении, но вне зависимости от того как много мы проходим за день, нужно работать над своими ногами, придавая им сексуальный и привлекательный вид. Домашние проблемы и рабочий график практически не позволяют нам ходить в тренажерный зал и проводить там по полтора-два часа несколько раз в неделю. Именно поэтому мы и задаемся вопросом, как накачать ноги не выходя из дома?

Чтобы лучше понять вопрос, следует вернуться в прошлое, а конкретно в Древнюю Грецию, ведь жители той эпохи много времени посвящали своему телу, а опыта в этом вопросе им не занимать.

В античные времена разработали формулу успеха:

Если хочешь стать сильным – бегай
Если хочешь стать красивее – бегай
Если хочешь стать здоровым – бегай

В соответствии с этими утверждениями, можно уверенно говорить, что бег – это основа любой тренировки.
Простой бег является недорогим и довольно быстрым способом держать свое тело в спортивной форме, ведь при беге задействованы практически все мышцы тела и даже сердечная мышца.

Определившись с видом тренировок, следует не забывать о некоторых нюансах.

Занятия бегом не требуют много экипировки. Вам будет достаточно спортивных шорт, штанов или трусов, все зависит только от погоды и времени года. Также понадобится майка, футболка или олимпийка. Следующим вопросом станет беговая обувь. Не стоит пропускать этот момент, он является важным. Выбирая правильную обувь, вы можете сделать свою тренировку приятной и эффективной, а также избежать большинства травм.

Лучше всего для бега подойдут кроссовки. В магазинах много моделей, предназначенных именно для занятий бегом. Но нельзя одевать кеды! В них нет специальных супинаторов, которые идут вместе с тонкой подошвой, а это является опасным сочетанием для ваших почек и суставов.

Каждодневные пробежки примерно на 20-30 минут, либо форсированный бег на 10-15 минут могут произвести благоприятное действие на весь организм и мышцы ног в целом. Спортивная ходьба также полезна, однако, она занимает больше времени, но взамен вы не будете так сильно напрягаться.

Выдерживать ежедневные тренировки сможет не каждый, тут у кого-то не хватает силы воли или времени. Не беда! Все еще думаете, как накачать ноги, но уже без ежедневного бега? Это еще легче, стоит лишь не пользоваться лифтом. Если вы будете каждый день подниматься и спускаться по ступенькам, буквально через месяц ваши ножные мышцы будут в полном порядке. Более того, вы можете ходить утром на носочках, это будет давать дополнительную нагрузку на ноги. Складывая два этих простых нехитрых способа вместе, вы сможете легко добиться своей цели.

Не забываем об упражнениях, без них мы не сможем накачать свои ноги. Вам понадобится хотя бы 30-40 приседаний за день, но не забывайте держать спину прямо при этом. Данное упражнение развивает ваши ягодицы, икры и бедра, приводя их в идеальную форму.

Мы очень надеемся, что эта статья принесла вам пользу, и ни один вопрос не остался нераскрытым. Прилагая усилия, вы обязательно добьетесь своего результата, старайтесь, чтобы стать красивыми и счастливыми.