Как определить суточную потребность организма в воде

Не для кого не секрет что организм человека состоит на 2/3 из воды. Потому то и говорят что вода – это источник жизни. Переоценить значимость употребления воды очень сложно. Для того чтобы нормально и полноценно существовать, человеку необходимо ежедневно потреблять достаточное количество жидкости. Ежедневно во время выполнения разнообразных действий организм человека теряет жидкость из организма и её недостачу необходимо своевременно пополнять. Даная статья создана для того, чтобы разобраться, как определить суточную потребность организма в воде и сколько жидкости необходимо потреблять ежедневно.

Взрослый человек должен выпивать не менее 2-2.5 литров воды каждый день. Детишки, начиная с возраста шести лет также должны выпивать порядка двух литров в день. При этом весь объем потребляемой жидкости нужно разделить на две части. Первую часть воды необходимо выпивать до обеда, а вторую уже после обеда. Если Вы тренируетесь, к примеру, если Вы занимаетесь фитнесом, то за пол часа до начала занятия необходимо выпить пару стаканов воды, а далее во время тренировки потреблять каждые пятнадцать минут хотя бы пару глотков воды.

Хотелось бы отметить, что жидкость необходимая для полноценного существования поступает в Ваш организм не только с водой, но и со всевозможными напитками: кофе, чаем. Но эти напитки имеют достаточно высокий мочегонный эффект, потому назвать их напитками, восполняющими водный запас организма довольно сложно. Также в наш организм поступает порядка половины литра жидкости вместе с приемом твердой пищи. Четвертую часть дневной нормы организм получает за счет потребления свежих фруктов и овощей.

Также задаваясь вопросом, как определить суточную потребность организма в воде стоит обратить внимание на свою профессию и род деятельности. Ведь если Вы офисный работник и весь день сидите в кабинете, то Ваш организм тратит намного меньше жидкости, по сравнению с фермером, который работает на участке и тратит большое количество сил и энергии, потому воды Вам придется употреблять гораздо меньше.