Как правильно спать

Для нормального и полноценного функционирования организму нужен отдых. Именно сон призван восстанавливать силу организма. Но не все люди имеют хороший крепкий сон. Много людей плохо засыпает, сон часто прерывается, продолжительность сна очень мала. Для того чтобы сон приносил пользу, нужно правильно к нему подготовиться. Потому вопрос как правильно спать, довольно актуален, и мы постараемся сполна раскрыть его.

Если спать на жесткой поверхности, то Вы получите крепкий и полезный сон. Организму не нужны мягкие матрасы, перины и огромные подушки. Подушка вообще должна быть не толще руки, а ещё лучше подкладывать просто валик под шею. Это позволяет телу хорошо расслабиться.

Более полезно спать в одежде. Если вы не любите пижамы, то надевайте на обнаженное тело рубашку или футболку, но обязательно эта вещь должна быть свободной. Очень важно, чтобы на одеянии отсутствовали, какие либо ремни, резинки, манжеты. Если Вы являетесь любителем сна с открытым окном либо форточкой, то рекомендуется надевать на голову шерстяную повязку. ВО время сна температура тела становится ниже и риск простудиться возрастает.

Положение тела, в котором спит человек, так же влияет на качество сна. Оно может меняться за ночь по десятку раз, но засыпать лучше в максимально расслабленном положении. Американские врачи утверждают, что лучше всего засыпать и продолжать спать на животе, а вот сон на боку, который любит достаточное количество людей, по их мнению, является сигналом сильной утомленности организма.

Именно сон на животе позволит выпрямить межпозвоночные хрящи и почки будут активнее выводить из организма вредные вещества. Гастроэнтерологи согласны, что сон на животе полезен для организма, но они в свою очередь утверждают, что это нужно делать на пустой желудок. Если ложиться спать с заполненным желудком, то пища прейдет в двенадцатиперстную кишку. Именно в неё поступает желчь и ферменты, а когда человек ложится на спину или живот, то они затекают в его желудок тем самым, поражая слизистую оболочку, вследствие чего может возникнуть гастрит или язва желудка.

Если же Вам тяжело ложится спать с пустым желудком и ужин за четыре часа до сна не для Вас, тогда лучший вариант – сон на правом боку. Это предотвратит от попадания желчи в желудок. Сомкнутые вместе и положенные под щеку ладони позволяют убрать лишнее возбуждение и успокоить Вас.

О том, как правильно спать должен знать каждый человек! Обязательно расскажите об этом родным и близким и подарите им хороший сон и здоровый организм.