НАВИГАЦИЯ

ПОПУЛЯРНОЕ


Вход

Логин:
Пароль:

Молодежный сайт » Здоровье

Почему выпадают волосы


Почему выпадают волосы

Выясняем причину выпадения волос


Бывает так, что даже те у кого очень пышная шевелюра, сталкиваются с такой проблемой как выпадение волос. Обычно это замечают тогда, когда на расческе остается волос больше, чем обычно.

Выпадение волос, также как и их рост, это естественный биологический процесс. У всех живых организмов происходит рост и отмирание клеток. Человек тому не исключение. Поэтому существует некая норма выпадения волос, обычно эта норма 70-100 волос в сутки. Если у вас выпадает приблизительно такое количество волос, то беспокоится не о чем. Если же вы замечаете что волосы сыпятся с вас, как снег зимой, то необходимо обратится к врачу.

Как избавиться от второго подбородка


Как избавиться от второго подбородка
Бывает что люди долгое время не замечают того, как медленно, но уверенно у них появляется второй подбородок. Не самая привлекательная картина, не правда ли? Если вы заметили у себя такую неприятную вещь, то пора переходить к активным действиям.

Прежде всего, нужно выяснить причину происхождения второго подбородка.

Чем лечить демодекоз


Чем лечить демодекоз
Расскажите, чем можно лечить демодекоз? И какие препараты использовать для его профилактики? Я посещала дерматолога и сдавала анализы. Принимала лечение антибиотиками, разными таблетками и "болтушками". Стало лучше, но со временем высыпания возобновились. А болтушки уже не дают эффекта. И все по-старому: угри, выдавливания и т. д. Неужели нет более эффективного лекарства от этой проблемы? Екатерина, г. Донецк.

Мой секрет похудения. Никаких диет!


Как похудеть
Ежедневно мы видим множество рекламы о всевозможных средствах для похудения, витаминов, помогающих сбросить лишний вес, биоактивных добавок. Нам обещают, что принимая эти препараты, можно легко похудеть на несколько килограмм, буквально за пару дней.

Вред солярия


Вред солярия
Многие люди которые хотят выглядеть загорелыми, часто слышат про вред солярия. А действительно ли солярий вреден?
Давайте рассмотрим все детали подробнее.

Солярий - кабинка, в которой происходит облучение солнечным светом. Конечно этот свет получен искусственным путем.
На пляжах мы получаем такое же облучение солнечным светом, как и в солярии, только в солярии мы еще можем регулировать интенсивность излучения.

Как заснуть быстрее


Как заснуть быстрее
Ну как заснуть быстрее? - говоришь ты себе, уже который час ворочаясь в постеле. Когда ложишься, кажется что стоит тебе только лечь, и ты отдашся в объятия сну, но этого почему-то не происходит. Странно, не правда ли? Если у тебя такое бывает не часто, то это не является проблемой, если ты часто не можешь заснуть, то сокрее всего тебе нужно к врачу, так как у тебя явные проблемы со здоровьем. Нет, сейчас я конечно дам тебе несколько советов, которые помогут заснуть быстрее, но это не решение твоей проблемы, да и они не всем могут помочь.

И так, как заснуть быстрее:

1. Убедись что ты действительно хочешь спать. Даже если тебе завтра рано вставать, но ты не хочешь спать, то и ложится смысла не имеет. Ты все равно не заснешь раньше того момента, когда тебе захочется. Ты просто будешь ворочатся. Так что лучше посмотри телевизор или почитай книгу. Кстати когда читаешь, спать очень хочется.

2.Следи за температурой в спальне. Не должно быть слишком жарко, но и холодно тоже не должно быть. В общем температура должна быть комфортной для тебя. Летом пользуйся кондиционером, потому что без него ох как трудно заснуть когда жара больше 30 градусов.

3. Обрати внимание на матрас. Он не должен быть слишком мягким, но слишком твердый тоже себе ложить не нужно. Все в пределах разумного.

4. Если у тебя какие то проблемы, то постарайся не думать о них перед сном.

5. Не ешь на ночь тяжелой пищи. Выпей йогурт или кефир, сьешь овощи или фрукты, но не более.

6. Быстрее заснуть поможет снотворное. Но это в крайнем случае. Приучать себя к нму тоже не стоит, ведь организм имеет свойство привыкания.

Теперь ты знаешь как заснуть быстрее, но повторюсь, если у тебя такое происходит часто, то тебе надо к врачу.

Как закаляться


Как закаляться
В зимнюю стужу нет ничего более приятного, чем укутаться в теплый плед и с чашкой кофе/чая уставиться в окно, мечтая о быстром пришествии лета. однако мы с вами люди активные и с первыми морозами непременно захотим спуститься со снежной горы или, еще лучше, отправиться на полярную станцию. Справиться на отлично и с тем и с другим можно, лишь заблаговременно закалившись. А как закаляться, я раскажу Вам ниже.
Зачем?
Благодаря системному закаливанию холодной водой организм вырабатывает устойчивость к резким перепадам температур, то есть человек привыкает равно как к холоду дикому, так и к жаре нестерпимой. Причина такого преображения кроется в кровеносных сосудах: они становятся эластичнее, делая организм менее восприимчивым ко всяким инфекциям

ОБТИРАНИЕ

Первой вехой на пути к закаливанию станет обтирание: нужный эффект будет достигнут, если посредством куска грубой ткани или резиновой губки, смоченной в воде, последовательно растираете по частям все тело: сначала шея, после грудь, спина. Далее все насухо вытираете, растирая тело до
красноты полотенцем. Заключительным эпизодом значится растирание ног. По традиции обтирание начинают с 1 -2 "С выше, чем обливание. Аналогично последнему, градус постепенно следует понижать. Эффект: ощущение теплоты в теле, свежести, бодрости и прилива сил. Неимоверно возрастает устойчивость к простуде и помогает при переутомлении. Продолжительность: 5 минут

НА КОНТРАСТАХ

Не стоит сломя голову бросаться в крайности закалки и изображать из себя завзятого моржа. Чтобы знать как закаляться нужно найти информацию о том, как это правильно делать. Процесс метаморфозы в клыкастого завсегдатая ледников следует начинать с контрастного душа, мастерство овладения которым играет решающую роль. Поначалу алгоритм его воспроизведения кажется слишком исхищренным: на протяжении первых двух-четырех недель принимайте душ приятной температуры. Далее переходите на контраст (5-10 секунд под холодной водой), каждую последующую неделю добавляя еще по одному. Многие ошибаются, снижая температуру потихоньку, рискуя при этом заболеть. Правильнее будет делать краткую встряску ледяной водой;
в данном случае процедура не успевает отнять много тепла и в то же время перепрограммирует» нервную систему, совершая up-grade терморегуляции и иммунитета.

Иными словами, амплитуда пикового контрастного душа выглядит примерно так: теплый (пока привыкаете), горячий (покуда приятно), холодный (20-30 с), горячий (20-40 с), холодный (1 минута), горячий (20-40 с) и холодный (покуда приятный). Принимая «пестрый» душ, старайтесь обливать все части тела, не задерживаясь подолгу на одной из них. И для новичка, и для бывалого допустимы лишь три контраста, то есть перехода от горячей воды к холодной, которой и завершают весь процесс. Nota bene: перед охлаждением тела извольте смочить лицо. При температуре взрослого человека в 33-35'С в процессе закаливания градус воды понижают до 15-12 'С. Продолжительность: 2-10 минут Эффект: исчезают усталость, взвинченность.

БОСИКОМ ПО «МОСТОВОЙ»

хождении босиком нет ничего предосудительного. Суть закаливания в том, что стопы рефлекторно связаны с нашими гландами, являющимися иммунным щитом от разных болезней. Охлаждая стопы, ты закаляешь горло. Зимой можно наступить на свежевыпавший снег, постепенно наращивая темпы, довести длительность ходьбы до 2-3 минут. Впрочем, и хождение по камням, особенно в горной речке, дает нужный закал. Эффект: для тех, кто подвержен простудам и головным болям.

Длительность: по снегу - 3-15 минут, по камням - 15-45 минут

ПАР КОСТЕЙ НЕ ЛОМИТ

Жара, равно как и холод, - раздражители невероятной силы, верное сочетание которых в парной и является движимой силой бани. В парной необходимо изрядно прогреться, после смыть пот и окунуться в бассейн или прорубь, вернуться в предбанник и проследовать на следующее «потоотделение» За несколько приходов в бане проходишь три периода: адаптацию, основное прогревание и окончательное охлаждение. Эффект: улучшается дыхание (воздухообмен в легочных альвеолах), возрастает вентиляция легких, мобилизуются защитные функции организма. Длительность: 2-3 часа(в парной не более 45 минут с перерывами).

НЕ ОТДАЙ КОНЦЫ!

Для осилившего все вышестоящие ступени купание в проруби станет решающим, требующим особого мужества, шагом Прорубь - увлечение серьезное, поэтому в первые разы применяют методику только-только родившегося детеныша тюленя а-ля «залезли-вылезли» Даже изрядно привыкнув к низким температурам и надев на ноги тапки, можно заходить в прорубь всего лишь на две минуты. Окунаются в прорубь сразу, благо вода держится на уровне не ниже +2 градусов. Выйдя из воды от души растираемся полотенцем и немедленно одеваемся.

Находясь в условиях, близких к арктическим, несоблюдение мельчайших деталей вмиг вызовет сбой в цепочке следовавших до этого правил. Купаться можно каждый день, хотя и одного раза в неделю будет предостаточно. Впервые купаясь в проруби, подбирай день с полным штилем и температурой воздуха от -5 до -13 'С Если твоя голова может похвастать копной волос, как у Боба Марли, лучше не окунаться целиком, иначе станешь похожим на Снежную Королеву.

ДО И ПОСЛЕ

Предзнаменует и венчает купание десятиминутная прогулка трусцой. Прогулка «до» призвана разогреть мышцы, чтобы затем вода казалась теплой; а прогулкой «после» быстрее согреешься и незаметно запустишь процесс восстановления капиллярного кровообращения, из-за нарушения которого концы - руки и ноги - мерзнут. Для купания в проруби понадобятся такие незаменимые вещи, как полотенце, халат, сухая одежда, плавки, тапочки и огромная сила воли. С ледяной водой не шутят, так как может возникнуть переохлаждение, которое предвещают боли в висках и затшке, скованность движений и усталость. Стоит отметить, что каждый этап, каждую ступень на пути к закалке себя можно преодолеть только при наличии желания, силы духа и соответствующего настроя. Закаливание требует мотивацию -благодаря ей ты будешь знать наверняка, зачем и как все это делается. Со временем тело, следуя указкам подсознания,станет беспрекословно слушаться и воспринимать очередное обливание ледяной водой, как нечто само собой разумеющееся.

Каждый этап, каждую ступень на пути к закалке себя можно преодолеть только при наличии желания, силы духа и соответствующего!

Вот я и рассказал Вам, как закалятся. Надеюсь данная статья поможет Вам встать на здоровый обораз жизни.

По материалам журнала XXL.
←  вернутся 1 ... 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 дальше →